以下是我们为患者和家属的教育、支持和自我护理推荐的资源列表. 有关治疗资源，请参阅我们的 治疗、康复和减少伤害服务 page for crisis lines, treatment resources, 并帮助寻找治疗师或其他心理健康资源.
Alcohol and other substance use
Self-Care and mutual help
对于那些担心酒精或物质使用的人
- Alcoholics Anonymous, a mutual help group for alcohol
- AlcoholScreening 对于那些需要帮助决定是否应该减少饮酒的人
- The Alcohol Experiment 这是一个自我管理的项目，帮助人们暂时戒掉酒精，重新评估酒精在生活中的作用吗.
- 国家酒精滥用和酒精中毒研究所酒精治疗导航员:为患者、朋友和亲人提供治疗方案以及如何找到治疗方法的建议
- 使用大麻(大麻)治疗症状的患者须知(PDF)
- 减少注射吸毒者的伤害
- Narcotics Anonymous，药物AA的12步法
- Recovery Community Organizations offer peer support, social networking, mutual help meetings, 支援你康复的健康生活团体及其他非临床服务:
- New Hampshire: 康复支持服务|新罕布什尔州卫生与公众服务部
- Vermont: Vermont Recovery Network
- Rethinking Drinking, Alcohol & your health对于有饮酒风险的人或那些考虑自己是否有饮酒问题的人来说，这是一个很好的资源
- Smart Recovery:一个自我管理成瘾康复计划，为那些喜欢替代AA/NA的人提供，它不那么精神，更多的是自我授权.
对于正在经历药物滥用的个人的家人和朋友
- Al-anon
- Bereavement resources:
- Naranon
- SAMHSA
- SMART Recovery Family & Friends, life beyond addiction
Education and general information
- 酒精与病人健康传单及简短教育短片(PDF)
- 美国国家药物滥用研究所 -为病人和家属提供信息和资源, 以及医疗保健临床医生和研究人员.
- 药物滥用及精神健康服务管理局(SAMHSA):与促进精神健康工作有关的信息和资源, 预防药物滥用，提供治疗以促进康复，确保公平获取和更好的结果.
- Substance use problems:(Healthwise®健康百科文章)
Treatment programs
Apps
- Connections (CHESS):继续预防复发支持(免费)
- NoMo:(苹果应用程序)清醒时钟和其他工具(免费)
- Step Away: research based and proven effective. (monthly subscription fee)
Books
- 戒瘾康复手册:防止每天复发的强大技能， Paula Freedman, PsyD
- The Alcohol Experiment: A 30-day, 无酒精挑战，打破你的习惯，帮助你控制, Annie Grace
- 《十大赌博靠谱信誉的平台》，Jack Canfield and Dave Andrews
Depression and anxiety
Websites and references
Depression
- Depression (Healthwise健康百科文章)
- Depression (National Institute of Mental Health)
- Help with Depression (American Psychiatric Association)
- Moodjuice:帮助你思考情绪问题并努力解决这些问题的指南
- National Suicide Prevention Lifeline
Anxiety
- Anxiety (Healthwise健康百科文章)
- Anxiety(关于处理压力和焦虑的短文)
- Anxiety.org:信息、治疗方案和工具
- Anxiety Disorders (National Institute of Mental Health)
基于网络的认知行为疗法(CBT)
- MoodGYM:学习预防和应对抑郁症的认知行为治疗技巧
- Beating the blues: Online CBT course, fee required
Apps
- Breathe2Relax: app for anxiety, stress, PTSD
- MoodKit认知行为疗法治疗抑郁、焦虑、愤怒管理
- Woebot:基于CBT的焦虑抑郁免费治疗聊天机器人
- Sanvello: Anxiety and depression app
- MindDoc: Help for depression, anxiety, insomnia and eating disorders; subscription
- Noom Mood:在线注册使用Noom应用程序，费用
Books
- 焦虑症认知行为手册, William Knauss, EdD
- 抑郁症认知行为手册, William Knauss, EdD
- The Depression Workbook, Copeland (CBT)
- Feeling Good book and Handbook, David Burns (CBT)
- The Happiness Trap (ACT), Russ Harris
- The Mindful Way through Depression, Teasdale, Segal and Kabat-Zin
Insomnia
Websites and references
失眠的认知行为疗法
- 失眠认知行为疗法(CBTi) 不是交互式的，主要是pdf和电子邮件支持
- 免费的失眠认知行为疗法，CBTi
- Sleepio, interactive CBT
失眠认知行为治疗应用程序(CBT-I)
Books
- No More Sleepless nights, Hauri and Linde
- Say Good Night to Insomnia, Gregg Jacobs, PhD
健康，正念，压力管理和适应力
Websites and references
- Dartmouth Path Program: online, 互动自我评估和自我保健工具，以解决抑郁症, stress, 人际冲突等问题
- 正念减压法:正念减压法:基于博士的在线和面对面课程. Jon-Kabat Zinn在马萨诸塞大学的研究
- Palouse Mindfulness: online course based on Dr. Jon-Kabat Zinn的马萨诸塞大学正念减压项目
- Stress Management (Healthwise®健康百科文章)
Apps
- Calm免费试用，然后需要订阅.
- Headspace: mindfulness meditation; free 10 session intro then subscription required.
- Insight timer:引导冥想，基本的应用程序是免费的.
- Reveri对压力、注意力、睡眠、疼痛、戒烟进行自我催眠. Free trial then subscription required.
Books
- Wherever You Go, There You Are, Jon Kabat-Zinn